ダイエットレシピ 75キロカロリー にらと桜えびのねぎ油あえ
- 2013.12.20
材料 (2人分) ・にら 1ワ（100g） ・桜えび 大さじ2 【A】 ・ねぎ （みじん切り） 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ・塩 小さじ1/4 ・こしょう 少々 1 にらは熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞って2～3cm長さに切る。桜えびはからいりする。 2 ボウルに【A】を合わせ、1をあえる。
副食
ダイエットレシピ 45キロカロリー サーモンの大根巻き
- 2013.12.20
材料 2人分) ・大根 5cm ・スモークサーモン （塊） 80g ＊塊がないときは、薄切りのスモークサーモンを巻いて直径約1cmにして使ってもよい。 ・柚子の皮 （種を除き、水で戻してせん切り） ・塩 作り方 1 大根は皮をむき、回しながら1?厚さにむいて、12?長さに切る。これを4枚つくり、うすい塩水につけてしんなりとさせる。 かつらむき。包丁を小刻みに上下に動かし […]