あなたのサイズダウンに役立つレシピ

ツイート 材料 (2人分) 材料をメールする ・オクラ 10本 ・えび （無頭／殻付き） 10匹 ・しょうが （皮をむいてせん切り） 2かけ ・塩 ・かたくり粉 ・酒 ・ごま油 ・こしょう 1 オクラは手に塩少々をつけ、うぶ毛をこすり取る。水で洗ってヘタを落とすか、ガクの堅い部分をグルリとむく。縦半分に切る。 ☆ 気にならなければそのまま使ってもよい。ヘタを残す場合、ガクの堅い部分は、包丁でグルリ […]

ツイート 材料 (2人分) 材料をメールする ・豚ロース肉 （薄切り） 120g ・しょうが 40g ・ほうれんそう 100g ・にんじん 50g ・しめじ 50g ・顆粒チキンスープの素 （洋風） 小さじ1 ・サラダ油 小さじ2 ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・かたくり粉 小さじ2 1 豚肉は一口大に切る。しょうがは皮をむいて1/2量は薄切りにし、残りはすりおろす。 ほうれんそうはゆでて水にとり […]

ツイート 材料 糸寒天 （乾）20g ・豚ひき肉 （赤身）150g ・えのきだけ1袋 ・にら1ワ ・豆板醤小さじ2 ＊トーバンジャン ・しょうが （みじん切り）大さじ1 ・にんにく （みじん切り）大さじ1 ・ねぎ （みじん切り）1/3本分 【合わせ調味料】 ・しょうゆ大さじ2+1/2 ・酢小さじ1 ・砂糖小さじ2 ・酒大さじ2 ・顆粒チキンスープの素 （中国風）小さじ1 ・湯カップ1+1/2 ・ご […]

ツイート   オレンジ色が綺麗なコロッケです。 揚げ物ですが中身が野菜なのでカロリー控えめ ダイエットの見方です。　80キロかリーです。   材料 ・にんじん（大） 1本（200g） ・ゃがいも（小） 1コ（120g） ・たまねぎ 1/8コ ・合いびき肉 30g ・ナツメグ（粉）少々 ＊あれば ・小麦粉適量　・溶き卵適量　・パン粉適量　・サラダ菜適宜　・塩 ・サラダ油　・こしょ […]

ツイート   材料　 えび （殻付き/無頭）6匹、・ブロッコリー1/2コ、・エリンギ100g 【長芋ソース】、・長芋150g、・削り節二つまみ ・豆乳 （調製タイプ）カップ1/4 ・みそ大さじ1 ・ピザ用チーズ40g ・塩 ・こしょう ・オリーブ油   作り方   えびは殻と尾を取り、背に切り込みを入れながら背ワタを取り、開く。紙タオルで水けを拭き、塩・こしょう各少々をふる。ブロッコリーは茎を切り […]

ツイート   材料   10～12コ分。シューマイの皮の大きさにより、でき上がりの数が変わる。目安は大で10コ、小で12コ。)   ・えのきだけ 1+1/2袋（約150g）　・シューマイの皮 （市販） 10～12枚　・豚ひき肉 150g   ・しょうが （小/すりおろす） 1かけ分   【A】 ・砂糖 大さじ1/2 ・しょうゆ 大さじ1/2 ・酒 […]